میلیون ها آمریکایی با پاهای خود مشکل دارند که عمدتاً به دلیل پوشیدن کفش های نامناسب است. پوشیدن کفش های خیلی تنگ یا نامناسب برای شکل و اندازه پا می تواند باعث ایجاد بونیون، میخچه، پینه و سایر اختلالات دردناک پا شود. پیروی از برخی توصیه های ساده می تواند به شما کمک کند هنگام خرید جفت کفش بعدی خود، تناسب مناسب را پیدا کنید.
ملاحظات
همه ما در معرض آسیب‌های پا و مچ پا هستیم، اما می‌توانیم با پوشیدن کفش‌های مناسب و متناسب با شکل طبیعی پا، خطر ابتلا به آنها را کاهش دهیم. در انتخاب کفش، این اصل اساسی تناسب اندام را در نظر داشته باشید: هرگز نباید پاهای شما را مجبور کرد که با شکل یک جفت کفش مطابقت داشته باشند.
اگرچه استایل اغلب در انتخاب یک جفت کفش مورد توجه قرار می گیرد، مهم ترین کیفیتی که در کفش باید به آن توجه کرد – از نقطه نظر عملی – ساختاری بادوام است که از پاهای شما محافظت می کند و آنها را راحت نگه می دارد.
توصیه هایی برای کفش
آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا نکات زیر را برای کمک به افراد در کاهش خطر مشکلات پا ارائه کرده است:
- هر بار که کفش می‌خرید، هر دو پا را اندازه بگیرید. اندازه پای شما با افزایش سن افزایش می یابد.
- زنان نباید کفشی با پاشنه بلندتر از ۴٫۵ تا ۵ سانت بپوشند. اگر یک روز برای محل کار یا یک رویداد اجتماعی نیاز به پوشیدن یک کفش پاشنه بلند دارید، بهتر است روز بعد کفش پاشنه بلند نپوشید.
- در پایان روز کفش های جدید را امتحان کنید. پاهای شما معمولا پس از ایستادن یا نشستن در طول روز متورم و بزرگتر می شوند.
- کفش ها باید با دقت روی پاشنه و همچنین انگشتان پا قرار بگیرند.
- هر دو کفش را امتحان کنید.
- از انتهای بلندترین انگشت پا تا انتهای کفش باید ۳ سانت فاصله باشد.
- کفش های جدید را به بزرگترین پای خود بپوشانید. اکثر مردم یک پا بزرگتر از پای دیگر دارند.
- هنگامی که در فروشگاه هستید، با کفش ها راه بروید تا مطمئن شوید که به خوبی مناسب هستند و احساس راحتی می کنید. سعی کنید در صورت امکان روی سطوح مختلف راه بروید (مثلاً فرش، مرمر و چوب).
- اندازه ها در برندها و مدل های کفش متفاوت است. یک کفش را بر اساس نحوه تناسب آن با پایتان قضاوت کنید – نه با اندازه مشخص شده.
- وقتی کفش در پای شماست، باید بتوانید آزادانه تمام انگشتان پا را تکان دهید.
- اگر کفش‌ها خیلی تنگ هستند، آنها را نخرید. چیزی به نام “دوره شکست” وجود ندارد.
- بیشتر کفش های پاشنه بلند نوک تیز دارند. جعبه پنجه باریکی که انگشتان پا را شلوغ کرده و آنها را به شکل مثلثی غیرطبیعی در می آورد. با افزایش ارتفاع پاشنه، فشار زیر گوی پا ممکن است دو برابر شود و فشار بیشتری روی جلوی پا وارد شود، زیرا فشار وارد می شود.
