والدینی که فرزندانی با ذهن قوی تربیت می‌کنند همیشه از این ۱۰ عبارت «ساده اما قدرتمند» استفاده می‌کنند:
هر پدر و مادری آرزو دارد فرزندی شاد و توانمند تربیت کند که بتواند به بالاترین توانایی‌های خود دست یابد. اما صرف نظر از اینکه فرزند شما چقدر باهوش یا ورزشکار باشد، بدون داشتن استحکام ذهنی، دستیابی به اهداف برای او دشوار خواهد بود.
همان‌طور که در کتابم با عنوان “۱۳ کاری که والدین قوی ذهنی انجام نمی‌دهند” توضیح داده‌ام، تربیت کودکانی با ذهن قوی به معنای گفتن عباراتی مثل «محکم باش» نیست؛ بلکه به معنای آموزش مهارت‌هایی به آنهاست که بتوانند چالش‌ها را مدیریت کنند، احساسات خود را کنترل نمایند و به توانایی‌های خود ایمان داشته باشند.
شما می‌توانید با استفاده از کلمات مناسب، به تقویت استحکام ذهنی فرزندتان کمک کنید. عباراتی ساده اما قدرتمند وجود دارند که می‌توانند تاب‌آوری، هوش هیجانی و مهارت حل مسئله را در کودک شما تقویت کنند. با وارد کردن این ۱۰ جمله و پرسش به مکالمات روزمره، فضایی ایجاد می‌کنید که در آن کودکان با خیال راحت یاد بگیرند، شکست بخورند و رشد کنند.
چیزی که می‌گویید واقعاً اهمیت دارد؛ زیرا کلمات کوچک می‌توانند تحولات بزرگی ایجاد کنند.
۱. «اگر دوستت با این مشکل روبه‌رو بود، چه به او می‌گفتی؟»
وقتی کودکی ناراحت است، ممکن است گفت‌وگوهای منفی درونی را آغاز کند. اگر بگوید: «من هرگز ریاضی را نمی‌فهمم»، شاید بخواهید او را دلداری دهید. اما با این کار، او یاد می‌گیرد برای بازنگری افکار منفی‌اش به شما تکیه کند.
با این سوال، می‌توانید به او یاد دهید خودش افکارش را بازنگری کند. وقتی به این فکر می‌کند که چگونه دوستش را با کلمات محبت‌آمیز آرام کند، دیدگاهش تغییر می‌کند و می‌آموزد با خود مهربان‌تر باشد.
۲. «طبیعی است که این احساس را داشته باشی»
تأیید احساسات بسیار قدرتمند است. وقتی احساسات کودک خود را درک کنید و به او نشان دهید که آن را پذیرفته‌اید، او احساس می‌کند دیده و فهمیده شده است.
این عبارت به کودکان می‌آموزد که احساساتشان درست و طبیعی هستند، حتی اگر شدت آنها کمی بیشتر از حد معمول باشد.
۳. «اشکالی ندارد ناراحت باشی، اما این رفتار مناسب نیست»
کودکان باید بدانند که احساسات و رفتارها با یکدیگر تفاوت دارند. این جمله احساسات کودک را تأیید می‌کند و در عین حال مرزهایی برای رفتار تعیین می‌کند.
این رویکرد به آنها نشان می‌دهد که احساساتی مانند خشم یا غم طبیعی هستند، اما نباید باعث آسیب به دیگران شوند. می‌توانید روش‌های دیگری برای مدیریت احساسات به آنها بیاموزید، مانند نفس عمیق کشیدن یا صحبت در مورد احساساتشان.
۴. «بیایید با هم این مسئله را حل کنیم»
وقتی کودک شما با مشکلی مواجه می‌شود، شاید بخواهید فوراً آن را حل کنید. اما برای او ضروری است که مهارت‌های حل مسئله را یاد بگیرد.
وقتی پیشنهاد می‌کنید که با هم روی مشکل کار کنید، به او نشان می‌دهید که تنها نیست و می‌توانید به او کمک کنید راه‌حل‌های مختلف را بررسی کند و اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند.
۵. «امیدوارم از تلاشت راضی باشی»
تحسین تلاش، به جای تمرکز بر نتیجه، به کودکان می‌آموزد که پایداری و پشتکار از کمال‌گرایی ارزشمندتر است. این عبارت به آنها کمک می‌کند بدون نیاز به تأیید دیگران، به کارهای خود افتخار کنند.
۶. «چه چیزی را جرأت کردی امتحان کنی و در آن شکست خوردی؟»
این جمله شکست را به عنوان یک نشانه از شجاعت مطرح می‌کند. صحبت آزادانه در مورد شکست، کودکان را به امتحان کردن چیزهای جدید و خروج از منطقه راحتی خود تشویق می‌کند.
۷. «از این اتفاق چه چیزی می‌توانیم یاد بگیریم؟»
این سوال، توجه کودک را از نکات منفی به سمت رشد و یادگیری هدایت می‌کند. این روش به آنها کمک می‌کند ذهنیت کنجکاوی را به جای انتقاد از خود تقویت کنند.
۸. «باید مشکل را حل کنیم یا با احساسی که درباره آن داری کنار بیاییم؟»
این سوال تفاوت بین چالش‌های بیرونی و واکنش‌های درونی را به کودکان معرفی می‌کند. این رویکرد به آنها کمک می‌کند واکنش مناسب‌تری به مسائل نشان دهند.
۹. «چه مواردی خلاف این فکر را ثابت می‌کنند؟»
این سوال به کودکان کمک می‌کند باورهای قطعی و مطلق خود را بازنگری کنند و نگرشی انعطاف‌پذیرتر و واقع‌بینانه‌تر نسبت به خود و دنیا پیدا کنند.
۱۰. «بیایید در مورد چیزهایی که امروز قدردانشان هستیم صحبت کنیم»
قدردانی یکی از ابزارهای اثبات‌شده برای افزایش رفاه است. این عادت روزانه به کودکان یاد می‌دهد حتی در مواقع سختی، بر نکات مثبت زندگی تمرکز کنند و از داشته‌هایشان رضایت داشته باشند.
امی مورین، روان‌درمانگر و نویسنده کتاب‌های متعدد در زمینه تقویت ذهنی، توصیه‌های بالا را برای پرورش کودکانی قوی ارائه کرده است. او همچنین یکی از پربازدیدترین سخنرانی‌های TEDx را با عنوان «راز قوی شدن ذهنی» ارائه داده است.
