ارتباط استفاده زیاد از موبایل با اختلال خواب و افسردگی در دختران نوجوان
پنجشنبه، ۳ آوریل ۲۰۲۵ — نمی‌توانید دختر نوجوان‌تان را از گوشی هوشمند، آیپد یا لپ‌تاپش جدا کنید؟
یک مطالعه‌ی جدید در سوئد نشان می‌دهد که این مسئله ممکن است خوابِ ضروری او را مختل کرده و خطر افسردگی را در او افزایش دهد.
پژوهشگران در مقاله‌ای که ۲ آوریل در مجله‌ی سلامت عمومی جهانی پلاس (PLOS Global Public Health) منتشر شد، اعلام کردند نوجوانانی که زمان بیشتری را با دستگاه‌های دارای صفحه‌نمایش می‌گذرانند، خواب باکیفیت‌تری ندارند و مدت زمان خواب آن‌ها نیز کاهش می‌یابد.
استفاده از صفحه‌نمایش باعث می‌شود نوجوانان خوابیدن را به تأخیر بیندازند، که این مسئله چرخه‌ی بیداری و خواب آن‌ها را مختل می‌کند.
نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که این اختلال‌های خواب در دختران نوجوان با علائم افسردگی در آینده مرتبط است، اما چنین ارتباطی در مورد پسران مشاهده نشد.
تیم پژوهشی به رهبری سباستین هوکبی (Sebastian Hökby)، دانشجوی دکتری در مؤسسه کارولینسکا (Karolinska Institute) در سوئد، اعلام کرد: «ما دریافتیم نوجوانانی که زمان بیشتری را با صفحه‌نمایش می‌گذرانند، به‌مرور دچار عادات خواب ناسالم‌تری می‌شوند. این موضوع به نوبه‌ی خود منجر به افزایش سطح افسردگی، به‌ویژه در میان دختران، می‌شود.»
در این مطالعه، پژوهشگران بیش از ۴۸۰۰ دانش‌آموز سوئدی بین ۱۲ تا ۱۶ سال را در طول یک سال بررسی کردند و در سه مقطع زمانی، اطلاعاتی درباره‌ی خواب، علائم افسردگی و مدت زمان استفاده از صفحه‌نمایش آن‌ها جمع‌آوری کردند.
طبق گزارش پژوهشگران، علائم افسردگی در دختران بیش از دو برابر پسران بود؛ تفاوتی که در مطالعات پیشین نیز دیده شده بود.
همچنین نتایج نشان داد که بین ۳۸ تا ۵۷ درصد از علائم افسردگی در دختران می‌تواند با تغییر الگوهای خواب ناشی از استفاده‌ی زیاد از صفحه‌نمایش توضیح داده شود.
پسرانی که زمان بیشتری را صرف صفحه‌نمایش می‌کردند نیز دچار اختلالات خواب می‌شدند، اما این اختلالات به‌طور معناداری با علائم افسردگی در آینده مرتبط نبود.
آکادمی اطفال آمریکا (American Academy of Pediatrics) توصیه می‌کند که زمان استفاده از صفحه‌نمایش برای کودکان محدود شود، اما میزان مشخصی را به‌عنوان زمان مجاز تعیین نکرده است، زیرا شواهد کافی برای تعریف چنین استانداردی وجود ندارد.
در مقابل، سازمان بهداشت عمومی سوئد (Swedish Public Health Agency) توصیه می‌کند که نوجوانان نباید بیش از دو تا سه ساعت در روز از دستگاه‌های دارای صفحه‌نمایش استفاده کنند؛ بخشی از هدف این توصیه، بهبود کیفیت خواب است.
پژوهشگران در مقاله‌ی خود نوشتند: «توصیه‌ی بهداشت عمومی برای بهبود خواب از طریق تغییر در رفتارهای مرتبط با صفحه‌نمایش، توسط این مطالعه تأیید می‌شود.»
آن‌ها افزودند: «اگر به‌نحوی استفاده از صفحه‌نمایش کاهش یابد، مثلاً از طریق سیاست‌های بهداشت عمومی، نتایج ما نشان می‌دهد که احتمالاً میزان بالای افسردگی در میان زنان جوان سوئدی و شاید حتی مردان جوان نیز کاهش خواهد یافت.»
با این حال، پژوهشگران اشاره کردند که نتایج آن‌ها نشان می‌دهد نوجوانان سوئدی احتمالاً حدود یک ساعت بیشتر از توصیه‌ی ملی، از صفحه‌نمایش استفاده می‌کنند.
منابع:
بیانیه‌ی خبری مؤسسه کارولینسکا، ۲ آوریل ۲۰۲۵
